Como emagrecer saudavelmente com aveia e linhaça

<div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="font-size: x-large;">Como emagrecer com aveia e linhaça</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Conheça os benefícios emagrecedores da aveia e da linhaça e aprenda a incluí-las nas refeições para perder peso com saúde</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: right;">Publicado em 10/12/2010</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><i>Fabrio Pellegrino</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><i>Conteúdo <a href="http://mdemulher.abril.com.br/revistas/vivamais/">VIVA!MAIS</a></i></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Aveia</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/interna-slideshow/aveia-ajuda-emagrecer-viva-mais.jpg" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Rica em fibras, a aveia emagrece e ajuda no funcionamento do intestino</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Foto: Getty Images</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ajuda a emagrecer porque... </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">... é um cereal com alto teor de fibras solúveis, em especial a betaglucana, e que proporciona a sensação de saciedade. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Quanto consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Duas colheres (sopa) ao longo do dia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Como consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Despeje na sopa, no iogurte ou em frutas picadas ou amassadas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Em forma de mingau. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Batida com sucos ou vitaminas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A forma mais indicada </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Pode ser consumida em flocos ou farelo. No entanto, o farelo tem mais concentração de fibras. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Propriedades </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Proteína, carboidrato, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Benefícios </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Contribui para a redução do colesterol. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Indicada para os diabéticos, pois ajuda no controle da glicose. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Melhora o trânsito intestinal.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Linhaça</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/interna-slideshow/dieta-farinha-linhaca-viva-mais-541.jpg" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A linha mantém o corpo saciado</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Foto: Getty Images</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ajuda a emagrecer porque... </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Quanto consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">De uma a três colheres (sopa) por dia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Como consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- No preparo de pães, bolos e tortas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Batida com vitaminas e sucos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A forma mais indicada </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Para a melhor absorção de seus nutrientes, triture a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Propriedades </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Benefícios </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Melhora o funcionamento intestinal. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Previne doenças cardiovasculares. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Reduz os níveis de colesterol. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Alivia sintomas de TPM e menopausa.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Você precisa saber que...</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...Acrescentar linhaça e aveia à dieta aumenta seu consumo de fibras. Isso pode causar problemas intestinais. Para evitá-los, comece com apenas uma colher (sopa) da semente e do cereal ao dia. Aí, aumente a dose a cada três dias, até chegar à porção indicada. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...Para usufruir dos benefícios dos dois produtos naturais, beba cerca de dois litros de água por dia. Assim, evitará intestino preso e inchaço abdominal. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...Antes de começar a dieta, deve procurar um nutricionista.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: right;"><i>Fonte: MdeMulher</i></div>

Como emagrecer saudavelmente com aveia e linhaça

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