Dicas para otimização técnica em SEOTips for SEO optimization technique

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMY-JdxvgyT-jCeVwLZ0RdPb3OUnOAgWoap53moO-LldbD_4_4z2wRZrYmuCDXXT_OqxHVEvJg2NoO61fh5vPrKaLGifo9TctMpdcMNYgp-nMdPVrESp96Pw7qXT-ena8HCVO5npeMRWQ/s1600/Google-Analytics-Universal-Analytics-63754_400x210.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihMY-JdxvgyT-jCeVwLZ0RdPb3OUnOAgWoap53moO-LldbD_4_4z2wRZrYmuCDXXT_OqxHVEvJg2NoO61fh5vPrKaLGifo9TctMpdcMNYgp-nMdPVrESp96Pw7qXT-ena8HCVO5npeMRWQ/s1600/Google-Analytics-Universal-Analytics-63754_400x210.png" width="320" /></a></div> <br /> <h1 class="title" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: lighter; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Muita gente tem dúvidas sobre como começar um projeto de SEO (Search Engine Optimization) e quais são os passos mais importantes.</span></h1> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Antes de pensar em melhorar a posição do seu site na SERP (Search Engine Results Page), você precisa garantir que os buscadores estão indexando-o completamente e da maneira correta.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Para isso, o primeiro passo é realizar a otimização técnica do seu site. Listamos aqui as principais dicas para você fazer com que seu site comece a aparecer e não perca cliques que deveriam trazer tráfego mas não o fazem por limitações técnicas internas, que nada tem a ver com a concorrência das buscas.<span id="more-703" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbZfruin63xl8m9mXxIOn5YejaRn312hw_MW9kw4qypEp5-aFiLWPvOSuMf6FLKw-i3qB4eur2gFgWzvd5T7Yk0xpVBII3t6-iH8Cc84xeszKYP4hxWHm-eB-Rd6wHk-hhgrS2yonV2yRR/s1600/b_fraud_risk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbZfruin63xl8m9mXxIOn5YejaRn312hw_MW9kw4qypEp5-aFiLWPvOSuMf6FLKw-i3qB4eur2gFgWzvd5T7Yk0xpVBII3t6-iH8Cc84xeszKYP4hxWHm-eB-Rd6wHk-hhgrS2yonV2yRR/s1600/b_fraud_risk.jpg" /></a>Escreva títulos únicos e meta-tags corretamente</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Antigamente, Meta-Tags eram a primeira coisa com que as pessoas se preocupavam em relação a otimização de sites para ajudar os buscadores a identificarem do que se tratava o seu site, além de ter impacto no ranking nos resultados de busca.  Hoje, o Google (maior buscador) ignora  Meta-Keywords e outros buscadores também estão seguindo esta tendência, porém os títulos (<em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><title></em>) e descrições (<meta-description>) ainda são o que aparecem nos <a href="https://www.google.com.br/search?client=firefox-a&hl=pt-BR&rlz=1R1GGGL_pt-BR___BR347&q=lojahost.net&oq=lojahost.net&gs_l=serp.3..35i39j0i13i30l8j0i30.5220.7547.0.7743.12.10.0.0.0.0.539.1593.2-1j1j1j1.4.0.msedr...0...1c.1.60.serp..8.4.1593.j8SF-jw6cJE" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">snippets</a><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </em>dos<em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </em>resultados das buscas, mesmo que muitas vezes, o Google possa optar por utilizar um trecho relevante da sua página em vez da descrição (caso isso represente melhor a consulta do visitante).</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Por isso títulos e descrições são muito importantes e devem ser diferentes para cada página do site. Devem também ser relevantes e descrever bem o conteúdo da página. O título não deve ser muito longo (de 30 à 70 caracteres). A descrição deve estar entre 70 e 160 caracteres (limite máximo de caracteres que aparecem nas buscas).</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Torne suas URLs amigáveis</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Isso deixará seu site mais organizado<em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </em>e facilitará o rastreamento do conteúdo do seu site, já que os buscadores não entendem URLs dinâmicas com parâmetros identificadores e URLs simples são mais atraentes para os usuários. Ao invés de:</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">http://site.com.br/monitores.asp?pagina_id=123abc</em></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> você pode usar uma URL amigável (e com hífens em vez de underlines):</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">http://site.com.br/monitor-lcd-marcaxyz</em></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Isso facilitará o rastreamento do conteúdo pois as palavras digitadas nas buscas poderão ser reconhecidas logo na URL do seu site e ainda aparecerão em negrito nos resultados das buscas.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Além disso, ao se deparar com URLs longas e cheias de caracteres, os visitantes se assustam e podem não clicar em links para seu site.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Mantenha uma estrutura de URLs sucinta</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Os buscadores são como os visitantes do site, gostam de acessar facilmente e rapidamente qualquer arquivo do site. Você dificilmente precisa aprofundar a estrutura dos seus diretórios. Evite estruturas como:</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">http://site.com.br/compras/produtos/computadores</em><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">/monitores/monitorxyz.html</em><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></em></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> prefira uma URL mais curta:</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">http://site.com.br/produtos/monitores/monitorxyz.html</em></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Tenha em mente que é importante manter bem organizadas as páginas dentro de cada item e subitem, porém sem exageros.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Utilize Keywords nas URLs</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Com o uso de palavras-chave na URL os buscadores podem identificar o conteúdo da sua página, além de ficar claro para os usuários a sessão do seu site que ele está acessando. Mas use as keywords com bom senso, pois muitas keywords na URL é considerado como spam.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Utilize Hífen na URL</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Segundo Matt Cutts underlines não são considerados um separador enquanto hífens sim. Não se desespere em mudar a sua estrutura que está utilizando underscores se está funcionando muito bem para você. Mas a recomendação é sempre usar o hífen como separador.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Exemplo:</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <strong style="background: transparent; border: 0px; color: #1c1c1c; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A sua URL:</strong></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">http://site.com.br/monitor_lcd_marcaxyz</em></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <strong style="background: transparent; border: 0px; color: #1c1c1c; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como o crawler a interpretou:</strong></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">http://site.com.br/monitorlcdmarcaxyz</em></div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Lembre-se sempre que cada arquivo deve ser acessado por uma única URL</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Isso evita que a reputação adquirida junto aos buscadores seja dividida. Caso isso fuja do seu controle, por exemplo, links criados por terceiros em outros sites e que você não consegue alterá-los, faça <a href="http://wiki.locaweb.com.br/pt-br/Redirecionamento_301" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">redirecionamentos 301</a> para uma única página. Esse redirecionamento mantém toda a reputação para a página final.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Evite conteúdo duplicado</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Conteúdo duplicado pode ser perigoso para o rankeamento nos buscadores. Mas, o que é conteúdo duplicado?</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Cópias de textos de outros websites ou páginas iguais, mas com URLs diferentes podem ser consideradas conteúdo duplicado.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Como evitar?</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Sempre que for citar conteúdos de outros sites, linke para o artigo original. Se for dentro do seu site, utilize a tag “canonical” para especificar qual é a página que deve ser indexada. Consulte a <a href="http://www.google.com/support/webmasters/bin/answer.py?hl=br&answer=66359" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">ajuda do Google para evitar conteúdo duplicado</a>.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Não abuse do uso de Flash</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Muitas vezes o conteúdo Flash pode ser facilmente substituído por HTML puro ou imagens. Evite usar Flash principalmente no menu, já que os buscadores precisam acessá-lo para navegar pelo site e, desta forma, não conseguem. Quando for inevitável, use texto puro ao invés de fontes convertidas em curvas. No caso de uso de bibliotecas para escrita do objeto (SWFObject), aplique um bloco <NOSCRIPT> com o conteúdo do Flash em texto puro.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Além do problema da difícil indexação, o abuso do Flash torna o site lento e pesado. E lembre-se, tudo o que é ruim para o usuário é ruim para os buscadores, portanto tente usá-lo apenas para animações.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Crie um Sitemap.xml para seu site</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Para ter certeza que suas páginas são indexadas rapidamente no Google, você pode criar um arquivo sitemap.xml. É um arquivo XML contendo uma lista de todas as páginas do seu site com a frequência das atualizações, prioridade das páginas em relação às outras e data da última atualização. Você pode criá-lo manualmente seguindo as <a href="http://www.google.com/support/webmasters/bin/answer.py?hl=br&answer=156184" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">instruções do Google para criar sitemaps</a> ou utilizar<a href="http://wordpress.org/extend/plugins/google-sitemap-generator/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">plugins especializados, se seu site for um CMS como o WordPress</a>.</div> <h4 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Fique atento a imagens e links quebrados</h4> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Os buscadores penalizam páginas que possuem muitos links que apontam para conteúdos que não existem. Isso porque tudo o que afeta a experiência do usuário é passível de punição.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Utilize o Webmaster Tools (veja mais abaixo) para procurar links quebrados em seu site e corrija ou elimine-os das páginas.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Faça textos âncora corretamente</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Textos âncora são os textos visíveis e clicáveis contidos nos links.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> <a href=”www.directperformance.com.br”><strong style="background: transparent; border: 0px; color: #1c1c1c; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Direct Performance</strong></a></div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Escolha palavras que realmente descrevem para onde o usuário será levado ao clicar no link. Evite textos como:</div> <ul style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 23px 16px; vertical-align: baseline;"> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Saiba mais;</li> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Clique aqui;</li> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Textos muito longos</li> </ul> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Dê a mesma atenção aos links internos do seu site e evite criar links desnecessários.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Utilize os cabeçalhos (headings) adequados hierarquicamente</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Existem seis níveis de cabeçalhos, do h1 (mais importante) ao h6 (menos importante). Eles servem para destacar ao visitante o que é mais importante no site, por isso, quanto maior o nível do cabeçalho, maior o tamanho da fonte usada.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Não basta aumentar e negritar a fonte usada nos títulos e subtítulos. Somente com essas tags aplicadas corretamente os buscadores também enxergam o que é mais importante dentro de cada página.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Sempre houve um debate sobre se devemos usar a tag <strong style="background: transparent; border: 0px; color: #1c1c1c; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><h1></strong> para o logotipo, título da sua página ou o título do post (se você está construindo um blog), <strong style="background: transparent; border: 0px; color: #1c1c1c; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">já que ele deve ser único</strong>, mas o importante aqui é que a informação na sua página deve ser apresentada de forma hierárquica, usando os headings possíveis.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Use essas tags apenas onde fizer sentido. Popular sua página com muitas tags de cabeçalho pode tornar a leitura do texto difícil e principalmente não deixar nítido onde um assunto começa e outro termina.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Permita a indexação das imagens facilmente, usando os atributos alt e title da tag <img></h3> <div align="left" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> O atributo alt serve como um texto alternativo para imagens. Quando o navegador não encontra a imagem solicitada, exibe um texto no lugar dela. É importante também utilizar o atributo title nas imagens. Ele é o texto exibido quando é passado o mouse sobre a imagem. Além disso, esses atributos facilitam o melhor entendimento dos buscadores nas buscas por imagens.</div> <div align="left" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Esses atributos devem ser usados com moderação, apenas para especificar o conteúdo da imagem. Textos muito longos aqui podem ser considerados como spam e o site pode ser penalizado por isso.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Adicione um arquivo Robots.txt no diretório raiz do site</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Por padrão, os robôs dos buscadores indexam tudo o que encontram em um website. Você pode bloquear alguns arquivos e/ou pastas que não são relevantes ou que você não quer que apareça como resultado de buscas. Siga estas dicas para <a href="http://www.dp6.com.br/como-fazer-o-seu-robots-txt" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">criar um arquivo robots.txt</a></div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Mantenha o CSS e o Javascript em arquivos externos</h3> <div align="left" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Buscadores normalmente ignoram códigos CSS e Javascript, porém dão mais relevância ao que está mais acima na página. Colocar seus códigos CSS e Javascript em arquivos externos garante que o conteúdo realmente importante será indexado. Além disso, o código separado pode passar por compressão no envio e ser cacheado na máquina do cliente, o que acelera a visualização da página. Fora o benefício óbvio na usabilidade, alguns buscadores apontam que a velocidade de vizualização da página está se tornando cada vez mais um fator importante para o rankeamento do site.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Evite usar frames</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Isso também torna o carregamento do site mais lento, dificulta aos buscadores sua indexação e ainda causa problemas na implementação de ferramentas de Web Analytics.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Crie uma página de erro 404 personalizada</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Se o usuário digitar a URL do seu site incorretamente ou clicar em algum link para uma página que não existe mais em seu site, aparecerá uma página de erro padronizada pelo servidor. Isso não será nada proveitoso. Em vez disso, crie uma página de erro com a cara do seu site, linkando para sua Home Page.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Recentemente escrevemos um post detalhando esta questão e mostrando como criar esta página customizada. Veja em <a href="http://lojahost.net/erro404" rel="bookmark" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Páginas de erro 404 SEO friendly">Páginas de erro 404 SEO friendly</a> - <a href="http://www.dp6.com.br/paginas-de-erro-404-seo-friendly" target="_blank">link>>></a></div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Use o Google Webmaster Tools</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; text-align: center; vertical-align: baseline;"> <a href="http://www.dp6.com.br/wp-content/uploads/google-webmaster-tools-paginas-rastreadas1.JPG" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="google-webmaster-tools-paginas-rastreadas" class="size-full wp-image-777 aligncenter" height="196" src="http://www.dp6.com.br/wp-content/uploads/google-webmaster-tools-paginas-rastreadas1.JPG" style="background: transparent; border: 0px; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;" title="Google Webmaster Tools - Páginas Rastreadas" width="505" /></a></div> <div align="left" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Você pode fazer o Google “trabalhar em seu site” simplesmente adicionando-o no <a href="https://www.google.com/webmasters/tools/home?hl=pt-BR" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Google Webmaster Tools</a> e linkando com sua conta Google. Ele mostra como os robôs estão indexando suas páginas e ajuda a diagnosticar possíveis problemas. Você pode ver todos os links internos e externos que apontam para seu site e quais estão trazendo mais tráfego. Também ajuda a configurar coisas como o domínio preferido (com ou sem www) para o PageRank não ser dividido, permite que você submeta o sitemap do site, rastreia links quebrados, entre outras coisas.</div> <div align="left" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> O Yahoo! também possui uma ferramenta parecida, o <a href="http://siteexplorer.search.yahoo.com/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Site Explorer</a>.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Escreva um conteúdo relevante</h3> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Mesmo seguindo todas estas dicas, não há garantia que seu site ficará bem posicionado. A Otimização Técnica é apenas um dos pilares de SEO.</div> <div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;"> Possuir um conteúdo interessante e relevante é a mais simples e efetiva dica de SEO. Um site com conteúdo interessante, fácil de navegar e sempre atualizado, cada vez mais terá links espalhados pela web.</div> <h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #111111; font-family: 'Open Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px; vertical-align: baseline;"> Links</h3> <ul style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 23px 16px; vertical-align: baseline;"> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://googlewebmastercentral.blogspot.com/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Webmaster Central Blog">http://googlewebmastercentral.blogspot.com/</a></li> </ul> <ul style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: 'Droid Sans', Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 26px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 23px 16px; vertical-align: baseline;"> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://www.google.com/intl/pt-BR/webmasters/docs/guia-otimizacao-para-mecanismos-de-pesquisa-pt-br.pdf" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">http://www.google.com/intl/pt-BR/webmasters/docs/guia-otimizacao-para-mecanismos-de-pesquisa-pt-br.pdf</a></li> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://blog.themeforest.net/resources/20-seo-tips-that-every-web-developer-should-follow/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ffa300; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">http://blog.themeforest.net/resources/20-seo-tips-that-every-web-developer-should-follow/</a></li> </ul> <div style="text-align: right;"> <span style="color: #4c4c4c; font-family: Droid Sans, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 26px;">Fonte: dp6.com.br</span></span></div>

Dicas para otimização técnica em SEOTips for SEO optimization technique

Muita gente tem dúvidas sobre como começar um projeto de SEO (Search Engine Optimization) e quais são os passos mais importantes. Ante...

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Dica da hora para PERDER PESO - SMOOTHIE DE MORANGO E GENGIBRE

<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>CHA DE GENGIBRE</b></span><div><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><br /></b><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #0b5394;">SMOOTHIE DE MORANGO E GENGIBRE PARA PERDER PESO</span></span></div><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><a href="http://www.chadegengibre.com.br/cha-de-gengibre/cat-cha-de-gengibre/smoothie-de-morango-e-gengibre-para-perder-peso-cha-de-gengibre-75.png" style="clear: left; float: left; font-size: x-large; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhQcVVs1T8OBN8-4ueXlhrCW4PditGU6-PurvP9E_tznjF0c9pm5KQVn5CMfmwsJPwCpJ64LY1gbL1mVwL4QKR1vU8pZLDFtY6GTxMz51FRlwehQ0YUGe4JADlpoKf9ZNZAI3iP5l8xV5yURwVVrEO2AYK3iLFVd4tiMENGkRiyJYKf6BE88upANmfG5zqtGKFYYpMvPxRDEL-pxzZIn3Ab6lKyGtRK3jgrjemdITgkUE_0FFq-9EoXnEHo9eH1APIDRAetRCukM0_dOu8=" width="200" /></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">A dieta saudável é facilitada com receitas mais elaboradas pelo cardápio, com mais sabor. Há opções de muitas bebidas saudáveis com receitas práticas para conferir sabor à dieta seguida, como o smoothie de morango e </span><a href="http://wllnews.lojahost.net/" style="font-size: x-large;">gengibre</a><span style="font-size: large;">, delicioso e de efeito na alimentação.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;">O morango pode ser utilizado em vitaminas, tortas e bolos, e o destaque é para sabor e muitos benefícios aproveitados, sendo rico em fibras, facilitando saciedade e emagrecimento.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;">A fruta é considerada arma contra colesterol, rica em fibras, facilitando absorção do colesterol pelo sangue. Na composição é presente pectina, regula intestino e auxilia na redução da gordura abdominal.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;">O morango é interessante pela característica antioxidante, excelente fonte de vitamina C, com prevenção da obesidade e estímulo para formar colágeno, para firmeza da pele e diminuição de linhas de expressão.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;">Esta fruta é rica em potássio, equilibra níveis de sódio e minerais que são causadores da retenção de líquido, com redução do inchaço. São presentes vitaminas A e B, nutrientes como sódio, cálcio e fósforo. É ingrediente interessante para acrescentar ao cardápio diário, como nesta receita de smoothie de morango e gengibre.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">O smoothie é preparado à base de morangos, com acompanhamento de alimentos de fibras e gengibre. Além do sabor, o smoothie traz </span><a href="http://wllnews.lojahost.net/">benefícios para organismo</a><span style="font-size: large;">, com ação de poder das fibras para estímulo do funcionamento do intestino, e redução da absorção dos açúcares e colesterol ruim, conferindo eliminação da gordura pelo corpo, de maneira mais fácil.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">O morango é fruta rica em minerais e vitaminas, logo, o poder é desde o sabor incrível até benefícios para </span><a href="http://wllnews.lojahost.net/">emagrecimento</a><span style="font-size: large;">. O gengibre é muito popular como alimento termogênico com capacidade de elevar a temperatura do corpo, e com o mesmo mais quente, as calorias são queimadas de forma mais intensa.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;">Para esta receita são utilizados 50 ml da água gelada, 1 forma de gelo, 10 unidades de morango, 1 envelope de Slim Fibras, 1 copo de iogurte natural desnatado e 2 pitadas do gengibre em pó.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;">De início é importante misturar o iogurte com Slim Fibras mais a água, pelo liquidificador até que os mesmos estejam todos dissolvidos. Então, basta adicionar morangos e gengibre.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;">É preciso aguardar misturar por mais 30 segundos no liquidificador, e então adicionar gelo, com processo novamente e levar para geladeira por meia hora. É possível acrescentar adoçante ou mel para adoçar o smoothie de morango e gengibre.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Saiba como usar </span><a href="http://wllnews.lojahost.net/">gengibre para emagrecer</a><span style="font-size: large;"> e o novo </span><a href="http://www.cursopersonalstylist.com.br/">Curso de Personal Stylist</a><span style="font-size: large;"> da Lindizzima, o melhor </span><a href="http://www.lindizzima.com.br/">blog de moda</a><span style="font-size: large;"> do país! </span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="font-size: large;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhQcVVs1T8OBN8-4ueXlhrCW4PditGU6-PurvP9E_tznjF0c9pm5KQVn5CMfmwsJPwCpJ64LY1gbL1mVwL4QKR1vU8pZLDFtY6GTxMz51FRlwehQ0YUGe4JADlpoKf9ZNZAI3iP5l8xV5yURwVVrEO2AYK3iLFVd4tiMENGkRiyJYKf6BE88upANmfG5zqtGKFYYpMvPxRDEL-pxzZIn3Ab6lKyGtRK3jgrjemdITgkUE_0FFq-9EoXnEHo9eH1APIDRAetRCukM0_dOu8=" /></span> <br /><br /><div style="text-align: right;"><i>Fonte: chadegengibre.com.br</i></div></span></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.chadegengibre.com.br%2Fcha-de-gengibre%2Fcat-cha-de-gengibre%2Fsmoothie-de-morango-e-gengibre-para-perder-peso-cha-de-gengibre-75.png&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhQcVVs1T8OBN8-4ueXlhrCW4PditGU6-PurvP9E_tznjF0c9pm5KQVn5CMfmwsJPwCpJ64LY1gbL1mVwL4QKR1vU8pZLDFtY6GTxMz51FRlwehQ0YUGe4JADlpoKf9ZNZAI3iP5l8xV5yURwVVrEO2AYK3iLFVd4tiMENGkRiyJYKf6BE88upANmfG5zqtGKFYYpMvPxRDEL-pxzZIn3Ab6lKyGtRK3jgrjemdITgkUE_0FFq-9EoXnEHo9eH1APIDRAetRCukM0_dOu8=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhQcVVs1T8OBN8-4ueXlhrCW4PditGU6-PurvP9E_tznjF0c9pm5KQVn5CMfmwsJPwCpJ64LY1gbL1mVwL4QKR1vU8pZLDFtY6GTxMz51FRlwehQ0YUGe4JADlpoKf9ZNZAI3iP5l8xV5yURwVVrEO2AYK3iLFVd4tiMENGkRiyJYKf6BE88upANmfG5zqtGKFYYpMvPxRDEL-pxzZIn3Ab6lKyGtRK3jgrjemdITgkUE_0FFq-9EoXnEHo9eH1APIDRAetRCukM0_dOu8=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhQcVVs1T8OBN8-4ueXlhrCW4PditGU6-PurvP9E_tznjF0c9pm5KQVn5CMfmwsJPwCpJ64LY1gbL1mVwL4QKR1vU8pZLDFtY6GTxMz51FRlwehQ0YUGe4JADlpoKf9ZNZAI3iP5l8xV5yURwVVrEO2AYK3iLFVd4tiMENGkRiyJYKf6BE88upANmfG5zqtGKFYYpMvPxRDEL-pxzZIn3Ab6lKyGtRK3jgrjemdITgkUE_0FFq-9EoXnEHo9eH1APIDRAetRCukM0_dOu8=" -->

Dica da hora para PERDER PESO - SMOOTHIE DE MORANGO E GENGIBRE

CHA DE GENGIBRE SMOOTHIE DE MORANGO E GENGIBRE PARA PERDER PESO A dieta saudável é facilitada com receitas mais elaboradas pelo cardápio, co...

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Como remover vírus do Facebook - Tirando vírus do face

<div style="text-align: center;"><a href="http://lojahost.net/" target="_blank"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">Como remover vírus do Facebook</span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: x-small;"> <a href="https://plus.google.com/114366846167685613801">Marcos Lemos</a></span> </span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">22 de abril de 2014</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXL6uEANqbLRLj0rzQOI4_2R6xozlMhmbVL1V9gE2GdyUOgH_lviWJvPNs7sBNfHfHCakBjAlgjhyphenhyphenBTP5Rnr-Aa0Lt3aMgjD-iBESXg51ogOt9br2ly_O9tWzQ6NUjkoHZMUfCLGC2A78/s1600/virus-face.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Facebook com vírus" border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXL6uEANqbLRLj0rzQOI4_2R6xozlMhmbVL1V9gE2GdyUOgH_lviWJvPNs7sBNfHfHCakBjAlgjhyphenhyphenBTP5Rnr-Aa0Lt3aMgjD-iBESXg51ogOt9br2ly_O9tWzQ6NUjkoHZMUfCLGC2A78/s1600/virus-face.jpg" title="Vírus de facebook" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-size: large;">Todos os dias vemos imagens, vídeos e textos serem divulgados no Facebook, marcando pessoas e espalhando informações sem que o usuário saiba. Sim, existe vírus sendo espalhado pelo Facebook que pode comprometer a segurança de seus dados e publicar conteúdo constrangedor na sua timeline ou até coisa pior: expor sua privacidade. Como excluir, remover em definitivo os vírus do Facebook?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Existem diversos tipos de vírus para Facebook e as ações são as mais variadas. Alguns vírus servem para roubar informações de privacidade da sua conta, com fotos e mensagens inbox. O mais comum são os vírus para espionar tudo o que você faz. Mas também existem alguns que servem para multiplicar publicações que querem vender produtos milagrosos ou forçar as pessoas a entrarem em sites apelativos e instalar arquivos maliciosos nos computadores das pessoas para roubar outros tipos de informações.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Leia também:</span></div><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.ferramentasblog.com/2012/10/como-garantir-sua-privacidade-no-facebook.html"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Como garantir sua privacidade no Facebook</span></a></div><div style="text-align: justify;"><a href="http://www.ferramentasblog.com/2012/08/como-excluir-uma-conta-de-perfil-do-facebook.html"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Como excluir sua conta de perfil do Facebook</span></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Um vírus de Facebook bem comum é este que está na imagem abaixo, onde parece que seu amigo marcou o seu nome nos comentários ou na foto. Com isso muita gente é enganada, acredita que foi o amigo quem indicou o conteúdo e clica. Quando clica no conteúdo, o vírus de Facebook é instalado e você se torna mais uma vítima espalhando vírus.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://www.ferramentasblog.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/04/07-perderpeso.jpg" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A pior parte é que você pode nem saber que está infectado com um vírus de Facebook, pois as publicações não aparecem na sua própria timeline.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Como excluir vírus do Facebook</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Todos os vírus que contaminam seu Facebook são aplicativos instalados na sua conta, parecidos com os aplicativos de jogos ou recursos que nos conectam a serviços de terceiros, como os aplicativos integrados entre Facebook e seu celular.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Para remover definitivamente um vírus do seu Facebook ou verificar se sua conta não está infectada, basta excluir os aplicativos que parecem estranhos ou que você não deu permissão.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">1. A primeira coisa a fazer é entrar na sua conta do Facebook e clicar no menu que fica no canto superior direito, procurando pela opção “Configurações”, como mostra a imagem abaixo:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://www.ferramentasblog.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/04/facebook-configuracoes.png" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">2. Ao clicar em “Configurações” você será levado à página que permite escolher a opção “Aplicativos”, onde tem toda a lista de tudo o que você permitiu ser instalado na sua conta do Facebook.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Essa lista vai variar de acordo com o seu uso, então a imagem abaixo é apenas um exemplo. Os aplicativos que vão aparecer na sua conta podem ser diferentes:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://www.ferramentasblog.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/04/facebook-aplicativos.png" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">3. Depois de clicar em “Aplicativos”, na barra lateral esquerda, procure por qualquer tipo de aplicativo estranho que você não tenha autorizado ser instalado, bem como todos o que você não usa mais.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Para isso basta clicar no “x” que fica ao lado do link “Editar”, junto ao nome e ícone do aplicativo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Aproveite para fazer uma limpeza em sua lista de permissões para aplicativos. Se você clicar em “Mostrar todos os aplicativos”, poderá ver a lista completa. Com certeza você encontrará muitas coisa que podem ser eliminadas de sua conta do Facebook e são potenciais riscos para sua segurança.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Quando você clicar no “x”, vai aparecer uma mensagem perguntando se você tem certeza que quer excluir o aplicativo:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://www.ferramentasblog.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/04/facebook-remover-aplicativo.png" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Marque a opção que permite excluir também as atividades. Isso irá apagar tudo o que foi publicado em sua timeline sem sua permissão, caso você tenha sido infectado por algum vírus de Facebook que faz esse tipo de coisa e pode colocar em risco os seus amigos também.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Pronto.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Agora seu Facebook está livre de vírus e coisas indesejadas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Fonte: <a href="http://www.ferramentasblog.com/2014/04/como-remover-virus-facebook.html">http://www.ferramentasblog.com/2014/04/como-remover-virus-facebook.html</a></span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="http://lojahost.net/">http://lojahost.net</a></div>

Como remover vírus do Facebook - Tirando vírus do face

Como remover vírus do Facebook Marcos Lemos 22 de abril de 2014 Todos os dias vemos imagens, vídeos e textos serem divulgados no Facebook,...

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Desvendado! - Aprenda como fazer o Moonwalk de Michael Jackson

<div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: large;">Aprenda como fazer o Moonwalk de Michael Jackson, passos ilustrados e simples de aprender!</span></b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="http://wllnews.lojahost.net/" target="_blank"><img alt="Michael-Jackson-MoonWalk" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uS31KLfQt4Q7SdkGBug2Nmb-WAftUV2GqDDc2slFYEbWedb_LBf3U6yxuBCNhOkkCAjrhyphenhyphenakISE2wJs0d2_vN1OKZ3F6ZkOMOvORL5wFTQB7MBVOi6dTWzZEoNRJ9Bf9tSG8A0dXaV0/s1600/Michael-Jackson-MoonWalk.gif" title="Michael-Jackson-MoonWalk" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Fonte: <a href="http://dailyinfographic.com/how-to-moonwalk-infographic" target="_blank">http://dailyinfographic.com/how-to-moonwalk-infographic</a></div><br /><br /><br /><br /><br /><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uS31KLfQt4Q7SdkGBug2Nmb-WAftUV2GqDDc2slFYEbWedb_LBf3U6yxuBCNhOkkCAjrhyphenhyphenakISE2wJs0d2_vN1OKZ3F6ZkOMOvORL5wFTQB7MBVOi6dTWzZEoNRJ9Bf9tSG8A0dXaV0/s1600/Michael-Jackson-MoonWalk.gif" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uS31KLfQt4Q7SdkGBug2Nmb-WAftUV2GqDDc2slFYEbWedb_LBf3U6yxuBCNhOkkCAjrhyphenhyphenakISE2wJs0d2_vN1OKZ3F6ZkOMOvORL5wFTQB7MBVOi6dTWzZEoNRJ9Bf9tSG8A0dXaV0/s1600/Michael-Jackson-MoonWalk.gif" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-1UaU4V0cvCY%2FUz3-07_9_8I%2FAAAAAAAAI5E%2FbBRaMujwNLo%2Fs1600%2FMichael-Jackson-MoonWalk.gif&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uS31KLfQt4Q7SdkGBug2Nmb-WAftUV2GqDDc2slFYEbWedb_LBf3U6yxuBCNhOkkCAjrhyphenhyphenakISE2wJs0d2_vN1OKZ3F6ZkOMOvORL5wFTQB7MBVOi6dTWzZEoNRJ9Bf9tSG8A0dXaV0/s1600/Michael-Jackson-MoonWalk.gif" -->

Desvendado! - Aprenda como fazer o Moonwalk de Michael Jackson

Aprenda como fazer o Moonwalk de Michael Jackson, passos ilustrados e simples de aprender! Fonte:  http://dailyinfographic.com/how-to-moonwa...

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BARATO QUE CUSTA CARO! - Porque o brasileiro gosta tanto de celulares piratas?

<div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-size: large;"><b>Porque o brasileiro gosta tanto de celulares piratas?</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-size: large;">O principal critério, obviamente, é o econômico</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><a href="http://lojahost.net/" target="_blank"><img alt="CELULAR PIRATA DA FEITA" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjid5gXQ7ZpSoN6fG4uPh-2JztB8Rm238Ss0DJeECKTNJw3b3bV_ZPCExiYE_7nsIMDNsrUVLE-FuSPENUVkIL8hBM-_pu72KeUspL0PLvatVmEIpJEAWYg_xPBZA7B9mWA_b6Um_6qPkoJ/s1600/celulares-quatro-chips-6.jpg" title="CELULAR PIRATA" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Com a cultura da telefonia pré-paga do país, é comum os <a href="http://lojahost.net/" target="_blank">usuários</a> optarem por dispositivos que oferecem opções com três ou até quatro chips / Foto: Reprodução</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Desde a última segunda-feira, 17, a Anatel deu início ao seu plano de caça aos celulares irregulares, que tem como objetivo bloquear os aparelhos que não podem operar no mercado brasileiro por falta de certificação. Dentro desse setor, os celulares chineses de se destacam por serem, muitas vezes, clones de grandes empresas, como <a href="http://lojahost.net/" target="_blank">Nokia</a>, Motorola, Samsung, Apple e etc., que terminam por fazer grande sucesso no mercado alternativo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">O especialista em telecomunicações e professor da FIAP (Faculdade de <a href="http://lojahost.net/" target="_blank">Informática</a> e Administração Paulista), Almir Meira, cita alguns motivos pelos quais alguns usuários compram esses aparelhos, que na grande maioria, tem a qualidade relativamente baixa.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">O primeiro critério é o econômico por serem, sem nenhuma dúvida, mais baratos do que um de marca. É possível <a href="http://lojahost.net/" target="_blank">comprar</a> uma réplica de um aparelho da Samsung, que custa R$ 2mil, por R$ 400 ou R$ 500.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">No entanto, nem sempre o caso é de um aparelho ruim; às vezes a falta de uma marca de respeito é a principal diferença. “Olhando para as configurações, eles muitas vezes tem um hardware interessante e até se saem bem em termos de desempenho”, diz Meira.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Outro motivo importante exposto pelo especialista é que raramente as grandes empresas apostam em celulares com mais de um chip, o que os aparelhos chineses oferecem. Atualmente, é comum alguns usuários optarem por dispositivos que oferecem opções de três ou até quatro chips, o que permite maior economia na telefonia pré-paga.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Segundo, Almir Meira, o público procura por celulares alternativos com telas grandes, o que permite uma navegação mais prática. Esteticamente, esses aparelhos também se aproximam dos modelos originais e caros.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Mas existe também o lado negativo, e motivo, pelo atual controle rigoroso feito pela Anatel. Por chegarem, ao consumidor, sem homologação, ou quais quer tipos de testes, não há uma estimativa de radiação irradiada pelo celular, ao contrário dos modelos homologados.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Desta forma, não existe nenhuma garantia de que a potência emitida não estará acima do limite recomendado, o que pode causar desconforto e dor de cabeça. Além disso, as ligações podem sofrer com má qualidade, já que o hardware genérico não tem garantia de funcionamento adequado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>Fonte: Amazonasatual.com.br<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><b><a href="http://lojahost.net/" target="_blank">HOST</a></b></div>

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Super dicas conta a TPM - Livre-se da TPM e das cólicas! Saiba como aliviar os sintomas

<div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Livre-se da TPM e das cólicas! Saiba como aliviar os sintomas</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Alimentos corretos e vida saudável ajudam a diminuir os incômodos</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: #eeeeee; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 13px; text-align: start;">Dê adeus a TPM!</span><br style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 1.2; text-align: start;" /><span style="background-color: #eeeeee; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 13px; text-align: start;">Foto:  PhotoExpress</span></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnI4SXWijF58P-Psx-RugKVJekPzQ4eapsFiXILkYfZbY4IwvDYefOivCpwpWU9fE_3sXSJSYIjqEcdhX3VhLPJp___CIk7z8x4adYyJNPKsjKiQeglcb1hXf-1EsTENJbMhBLBTeLyMk/s1600/TPM+-+Ten%C3%A7%C3%A3o+pr%C3%A9+menstrual.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img alt="TPM - Tenção pré Menstrual" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnI4SXWijF58P-Psx-RugKVJekPzQ4eapsFiXILkYfZbY4IwvDYefOivCpwpWU9fE_3sXSJSYIjqEcdhX3VhLPJp___CIk7z8x4adYyJNPKsjKiQeglcb1hXf-1EsTENJbMhBLBTeLyMk/s1600/TPM+-+Ten%C3%A7%C3%A3o+pr%C3%A9+menstrual.jpg" title="TPM - Tenção pré Menstrual" /></span></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Todo o mês ela aparece e quando vem, traz um monte de problemas. É o seu companheiro que não aguenta e vive reclamando de você e, você fica aos prantos com um simples toque. Ih, chegou a síndrome pré-menstrual. Síndrome? Sim, estamos falando da conhecida e temida TPM. A ginecologista e diretora administrativa da <a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/local/43469,2,associacao-de-obstetricia-e-ginecologia-do-rio-grande-do-sul-sogirgs.html">Sogirgs</a> (Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Rio Grande do Sul), Maria Celeste Osório Wender, explica que o termo tensão pré-menstrual não é o mais adequado porque, “tensão é um dos itens que compõe este quadro, repleto de sinais físicos e emocionais e que acompanham o período que antecede a menstruação”, diz. A incidência da doença também varia bastante. De acordo com a médica, cerca de 60% das mulheres, em alguma fase da vida, principalmente na adolescência e juventude, vão sofrer com algum sintoma da síndrome em algum momento da vida. E ela alerta: “a síndrome pré-menstrual tem que surgir na segunda metade do ciclo e, necessariamente deve desaparecer logo depois que a mulher menstrua”. A TPM, como é popularmente conhecida, não tem uma causa especifica, ela simplesmente acontece. Essa flutuação hormonal ocorre em algumas mulheres e, a mulher vai de 0 a 100 em um minuto. “O humor muda, tudo muda neste período. E por incrível que pareça, as mulheres reconhecem quando estão com estes sintomas”, diz. Mas a especialista lembra que, quando os sintomas atrapalham a vida da paciente, esta síndrome pode ser grave. “A Síndrome Disfórica Pré-Menstrual é a forma mais grave da doença e geralmente ocorre entre 1% e 3% da população. O diagnóstico desta síndrome é feito quando a mulher apresenta vários sintomas de forma acentuada e que prejudicam a rotina da pessoa”, afirma. Maria Celeste, cita, abaixo quais os sintomas mais comuns da desordem. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Sintomas Emocionais:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Choro fácil; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Tristeza em excesso; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Aumento ou diminuição da libido; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Excitação fácil; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Raiva; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Ansiedade e irritação sem causa aparente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Sintomas Físicos:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Dor e sensibilidade nas mamas; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· <a href="http://saude.hagah.com.br/especial/rs/qualidade-de-vida-rs/19,0,3193386,Enxaqueca-Acabe-com-este-problema.html">Cefaleia</a>; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Inchaço abdominal; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Retenção de líquidos nos membros inferiores; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Cólicas (saiba mais sobre a cólica abaixo); </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Aumento ou diminuição do apetite; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Dor no corpo; </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Cansaço. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Apesar de esses sintomas serem os mais comuns, a ginecologista diz que nem todas têm que, necessariamente, tê-los. “Varia muito de pessoa para pessoa. Uma mulher pode sofrer com dor de cabeça, enquanto outra, está muito bem”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Como tratar a síndrome pré-menstrual?</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Existem várias formas de tratar a “TPM”, tudo vai depender da intensidade dos sintomas. “Normalmente, tratamos a síndrome com a mudança de hábitos alimentares. A mulher deve diminuir a quantidade de bebidas estimulantes, como café e refrigerantes, comer menos gordura e mais alimentos saudáveis e praticar<a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/moda-e-beleza/?q=academia;;">atividades físicas</a> regularmente, além do auxilio dos<a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/saude/?q=farm%E1cia;;">anticoncepcionais</a>”, explica Maria. Quando na forma mais severa, deve-se seguir todos os passos acima e aliar o uso de medicamentos específicos, como antidepressivos. Mas tudo deve ser feito e analisado pelo seu <a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/saude/?q=ginecologista;;">médico</a> de confiança. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A nutricionista Francielly Crestani, do <a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/local/18323,5,hospital-sao-lucas-da-pucrs.html">Hospital São Lucas da PUCRS</a>, dá dicas de alimentos que podem ser utilizados durante a síndrome e quais devem ser evitados: </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Alimentos que ajudam a aliviar os sintomas:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Contra a ansiedade e irritabilidade: “Indicamos o uso da vitamina B6 que alivia dores de cabeça e a irritabilidade. A vitamina B6 é encontrada no feijão, <a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/guia/acougues/?q=a%E7ougue;;c1400">carnes magras</a> e <a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/guia/feiras/?q=feira;;c29">verduras</a>. As fibras também desempenham um papel importante contra estes sintomas. Elas ajudam controlar o intestino, mantém a imunidade em dia e eliminam as toxinas. Estão presentes nas frutas, legumes e verduras. E, por fim, a vitamina E, também é ótima para a síndrome, e é encontra no azeite de oliva e na gema de ovo”, diz. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Fadiga, dores de cabeça e apetite por doces: “O magnésio ajuda a relaxar a musculatura e diminui a vontade de comer doce. Está presente na aveia, beterraba, amêndoas, castanhas e banana. O zinco, que é encontrado em carnes em geral, principalmente no fígado, também desempenha um papel importante para a saúde. Novamente, aparece a vitamina B6 e a vitamina C, que você pode encontrar na laranja, abacate e tomate”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Retenção hídrica: “O magnésio e a vitamina B6, são excelentes fontes de alivio da retenção hídrica, como o potássio que é encontrado na banana, água de coco e linhaça”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Câimbras: “As câimbras ocorrem pelo desequilíbrio de sódio e potássio que favorece a entrada de cálcio, então os alimentos mais indicados, são os ricos nestas substancias como leite, queijos e derivados e, no potássio, banana e nozes". </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· "A <a href="http://www.hagah.com.br/rs/porto-alegre/guia/?q=produtos%20naturais;">soja</a> e a linhaça regulam os níveis de estrogênio e progesterona, respectivamente. Em equilíbrio, esses hormônios femininos ajudam a aliviar os sintomas da TPM", explica a nutricionista </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Beba água. “A água é importante para hidratar o corpo além de aliviar a retenção de líquidos”, diz. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Link externo: <a href="http://saude.hagah.com.br/especial/rs/qualidade-de-vida-rs/19,0,3320853,Conheca-os-beneficios-que-a-linhaca-traz-para-sua-saude.html">Conheça os benefícios que a linhaça traz para a saúde</a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Alimentos que não devem ser consumidos:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Chocolate: “Na verdade, o chocolate pode ser consumido com cautela. Na "TPM", o corpo sofre com a deficiência de magnésio. O chocolate é rico neste nutriente e seria uma alternativa para controlar isto, além de estimular a produção de serotonina (o hormônio da ‘alegria’). Em contra partida, se consumido exageradamente, o chocolate piora os sintomas pois apresenta alta quantidade de gordura e cafeína”, explica. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Café: “O café atua no sistema neurosensorial acentuando a irritabilidade e a tensão, e sobre o sistema rítmico, acelerando o coração.”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Chá preto: “O chá atua no sistema digestivo e provoca constipação, portanto, deve ser evitado”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Chá mate: “Também é estimulante, mas não é tão forte quanto o café, porém, quando utilizado no chimarrão, fica superestimulante”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Guaraná: “O guaraná, em pó tem três vezes mais cafeína que o café. Portanto, não é recomendado”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Refrigerantes: “Além de formar gases, os refrigerantes à base de cola contém cafeína”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Sal: “O sal e os alimentos ricos em sódio retém líquido e agravam o inchaço”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Álcool: “O álcool diminui a absorção da vitamina B6”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A dolorosa cólica:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A ginecologista diz que a cólica é a sensação dolorosa da contração da musculatura do útero. “A grande causadora da cólica é um hormônio chamado prostaglandina, que em excesso, provoca as contrações”. Basicamente, a cólica é definida em dois tipos: a primária, que é o tipo comum, que a maioria das mulheres tem e, a secundária, que provem de outra doença como a endometriose e os miomas. O tratamento geralmente é feito com antiinflamatórios e remédios que inibam a prostaglandina. “Somente um médico pode receitar estes medicamentos”, alerta. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Mitos da cólica:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Maria Celeste destrói alguns mitos comuns que acompanham a cólica: </span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Andar de pés descalços dá cólica? Não dá. Isso é um mito. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Posso lavar a cabeça estando menstruada? Pode. Não tem nenhuma evidência cientifica quanto a isso. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">· Posso fazer exercício físico com cólica? Pode, mas é necessário avaliar se a mulher tem condições de praticá-los, já que a dor pode atrapalhar um pouco. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: right;"><i><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></i></div><div style="text-align: right;"><i><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></i></div><div style="text-align: right;"><i><span style="font-size: xx-small;">Fonte 1: HAGAH RS</span></i></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Leia também:</div><div style="text-align: center;"><b><span style="font-size: x-large;">Tropa de choque contra a TPM</span></b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">O grupo dos nutrientes capazes de reduzir os sintomas que infernizam a mulher no período pré-menstrual acaba de ganhar reforços: o cálcio e a vitamina D. Essa dupla age no equilíbrio dos hormônios femininos</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">por Beth Fernandes</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">fotos Sheila Oliveira</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Página 1 de 2São nada menos do que 150 (você leu certo) os sinais que anunciam a chegada da menstruação. Entre os mais incomuns destacam-se a intolerância a estímulos sensoriais, transpiração, acne, cansaço, perda de apetite, insônia, palpitação, tremores, diminuição do desejo sexual, dores articulares e indecisão. Imagine quando um ou mais deles se juntam aos sintomas clássicos — inchaço, irritabilidade, dor de cabeça...</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Entre as medidas contra o desconforto generalizado, a alimentação é decisiva — confirmam cientistas da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos. Ao longo de dez anos, eles compararam a dieta de 1 968 mulheres assintomáticas (que não sofriam nada às vésperas de menstruar) com a de outras 1 057 típicas vítimas de TPM. E concluíram: a incidência de sintomas foi menor nas que consumiam regularmente leite, queijo, iogurte — ótimas fontes de cálcio —, além de suco de laranja fortificado com vitamina D (nos Estados Unidos, a bebida muitas vezes é enriquecida com esse nutriente).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">"A ingestão de cálcio equivalente a quatro copos de leite por dia proporciona um risco 30% menor de desenvolver TPM", revelou à SAÚDE! a professora de epidemiologia Elizabeth Bertone-Johnson, coordenadora da pesquisa. "Estudos anteriores já apontavam que algumas mulheres com TPM têm deficiência de cálcio e outras apresentam taxas muito altas de substâncias relacionadas ao aproveitamento desse mineral", diz. A ginecologista Márcia Gaspar Nunes, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), assina embaixo: "O cálcio alivia contrações musculares e, conseqüentemente, as cólicas", exemplifica.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">A vitamina D, no caso, é ótima coadjuvante, pois favorece a absorção do mineral pelo organismo. No Brasil, como os produtos fortificados não são comuns, os peixes podem entrar no lugar deles, fornecendo a vitamina — embora em dosagens menores do que as encontradas nos sucos consumidos pelas americanas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">As últimas estatísticas revelam — e o trabalho de Massachusetts confirma — que nove em cada dez mulheres apresentam algum sintoma da TPM. A síndrome foi destaque no I Congresso Internacional de Nutrição e Clínica Funcional, que acaba de acontecer em São Paulo. A ginecologista Maria Elizabeth Ayoub, especialista em nutrologia e terapia biomolecular, falou sobre a importância do fígado na regulação dos hormônios. "Uma sobrecarga de toxinas, gorduras ou álcool impede a fabricação de substâncias essenciais e a eliminação natural de outras que, em excesso, prejudicam o organismo na TPM", justifica a pesquisadora.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Para fazer uma boa faxina no fígado, Maria Elizabeth Ayoub recomenda alimentos ricos em enxofre, como alho, cebola, alho-poró, cebolinha e também aqueles da família dos crucíferos, como brócolis, repolho, couveflor, nabo, agrião e alcachofra. E, claro, tem que reduzir a ingestão de álcool, gordura, açúcar e cafeína — pratos cheios para a produção de toxinas. Esse tipo de ajuste no cardápio também evita a formação de compostos inflamatórios, que contribuem para o desconforto desse período crítico feminino.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Não se pode esquecer do intestino, o grande responsável por expulsar boa parte do que não é aproveitado pelo corpo. "É essencial manter o seu ritmo de trabalho, consumindo grãos integrais, líquidos, frutas, legumes e verduras", ensina Elizabeth. "Esse hábito previne a prisão de ventre e impede a reabsorção dos hormônios que precisam ser eliminados na fase pré-menstrual."</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Esses conselhos, que no fundo visam a desintoxicação do organismo, valem para toda e qualquer mulher. Dependendo dos sintomas mais freqüentes na TPM, ela pode acrescentar ao prato determinados alimentos, montando cardápios específicos para os sete, dez dias que antecedem a menstruação (veja o quadro ao lado).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">"Alguns nutrientes são fundamentais porque estimulam a produção de neurotransmissores, como a dopamina, a endorfina e a serotonina", exemplifica a ginecologista Márcia Gaspar. Eles ajudam a equilibrar as oscilações de humor que acompanham a gangorra dos hormônios femininos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>Dieta do bem-estar</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Contra a tão comum retenção de líquido, Filippo Pedrinola indica salsinha, salsão, alcachofra e aspargos, que são diuréticos. Para aliviar a enxaqueca, a nutricionista funcional Iara Pasqua, da Universidade de São Paulo (USP), recomenda água-de-coco e suco de frutas, especialmente limão e melancia. "Evite produtos industrializados ou os que contenham glutamato e corantes, pois eles intoxicam o trato gastrointestinal", diz ela. Para acalmar, Iara garante, "nada melhor do que um bom chá de hortelã, ervadoce, camomila ou suco de maracujá, que podem ser consumidos à vontade". A nutricionista também ressalta a importância de incluir soja e linhaça no cardápio. "Elas ajudam a regular os níveis de estrogênio e progesterona, respectivamente." E, em equilíbrio, esses hormônios femininos afastam os incômodos de todo mês.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>Só quero chocolate!</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Para muitas mulheres, quando falta pouco para menstruar dá vontade de comer chocolate. E ele é mesmo necessário. "Nesse período, há uma deficiência de magnésio no organismo feminino. O chocolate é rico no nutriente e por isso é tão cobiçado", explica a ginecologista Elizabeth Ayoub. "Ele ainda estimula a produção de serotonina, um neurotrasmissor ligado ao bem-estar", completa o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo. Só que o consumo exagerado pode piorar a TPM. Há um pico dessas substâncias após a ingestão, seguido de uma queda livre. E vem a vontade de acabar com a caixa de bombons. Daí, a gordura e a cafeína que eles contêm pioram os sintomas. Pedrinola dá uma dica: "Barrinhas de cereais cobertas de chocolate estimulam a serotonina, diminuem a absorção de gorduras e dão sensação de saciedade."</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><b>É melhor fugir</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Os itens abaixo só pioram o mal-estar nessa fase difícil Sal - Retém líquido e agrava o inchaço Café - Por ser estimulante, acentua a irritabilidade e a tensão Chocolate e doces em geral - Contêm açúcar e gordura, sobrecarregando o fígado e o intestino Refrigerantes - Além de contribuírem para a formação de gases (e a sensação de inchaço), aqueles à base de cola contêm cafeína Álcool - Diminui a absorção e a ação da vitamina B6</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Remédios naturais</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><b>Estes nutrientes são tiro e queda contra os sinais persistentes da TPM</b></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: right;"><div id="prapag"><div id="prapag"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="1" style="color: #999999; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify; width: 430px;"><tbody><tr><td bgcolor="#a9a9a9"><strong><span style="color: black;">Se você se sente...</span></strong></td><td bgcolor="#a9a9a9"><strong><span style="color: black;">Inclua na dieta...</span></strong></td></tr><tr><td bgcolor="#f5f5f5" valign="top"><span style="color: black;">Ansiedade, irritabilidade, agressividade</span></td><td bgcolor="#f5f5f5" valign="top"><span style="color: black;">Vitamina B6 (feijão, carnes magras, batatas, verduras), vitamina E (azeite de oliva, gema de ovo, óleo de soja e girassol), fibras (aveia, maçã, laranja, leguminosas) e triptofano (castanha-do-pará, aveia)</span></td></tr><tr><td bgcolor="#dcdcdc" valign="top"><span style="color: black;">Apetite por doces, fadiga, dor de cabeça</span></td><td bgcolor="#dcdcdc" valign="top"><span style="color: black;">Magnésio (folhas verde-escuras, frutos do mar, nozes, amêndoas, castanha, soja e tofu, cereais integrais, damasco, abacate, melão), vitamina B6 (veja alimentos acima), zinco (carnes, fígado, ostras) e vitamina C (laranja, limão, acerola, tomate)</span></td></tr><tr><td bgcolor="#f5f5f5" valign="top"><span style="color: black;">Retenção de líquidos</span></td><td bgcolor="#f5f5f5" valign="top"><div style="font-size: 13px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;"><span style="color: black;">Magnésio, vitamina B6, potássio (água-de-coco, banana, linhaça)</span></div></td></tr><tr><td bgcolor="#dcdcdc" valign="top"><span style="color: black;">Cãibra, dor nas pernas, cansaço</span></td><td bgcolor="#dcdcdc"><span style="color: black;">Potássio (banana e batata), cálcio (leite, queijos, feijão)</span></td></tr><tr><td bgcolor="#f5f5f5" valign="top"><span style="color: black;">Depressão</span></td><td bgcolor="#f5f5f5"><span style="color: black;">Os especialistas acreditam que não se trata de carência de nutrientes. Deve-se investigar uma possível intoxicação pelo metal chumbo.</span></td></tr></tbody></table><div style="text-align: justify;"><span style="color: #999999; font-family: Arial; font-size: 13px;"><br /></span></div></div><i><div style="text-align: right;"><i><span style="font-size: xx-small;">Fonte 2: saude.abril.com.br</span></i></div></i><div id="nav_pagination" style="background-color: #f4f4f4; color: #999999; float: left; font-family: Arial; font-size: 13px; padding: 6px 12px; text-align: justify; width: 624px;"></div></div></div></div></div>

Super dicas conta a TPM - Livre-se da TPM e das cólicas! Saiba como aliviar os sintomas

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Como emagrecer saudavelmente com aveia e linhaça

<div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="font-size: x-large;">Como emagrecer com aveia e linhaça</span></b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Conheça os benefícios emagrecedores da aveia e da linhaça e aprenda a incluí-las nas refeições para perder peso com saúde</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: right;">Publicado em 10/12/2010</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><i>Fabrio Pellegrino</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><i>Conteúdo <a href="http://mdemulher.abril.com.br/revistas/vivamais/">VIVA!MAIS</a></i></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Aveia</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/interna-slideshow/aveia-ajuda-emagrecer-viva-mais.jpg" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Rica em fibras, a aveia emagrece e ajuda no funcionamento do intestino</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Foto: Getty Images</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ajuda a emagrecer porque... </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">... é um cereal com alto teor de fibras solúveis, em especial a betaglucana, e que proporciona a sensação de saciedade. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Quanto consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Duas colheres (sopa) ao longo do dia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Como consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Despeje na sopa, no iogurte ou em frutas picadas ou amassadas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Em forma de mingau. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Batida com sucos ou vitaminas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A forma mais indicada </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Pode ser consumida em flocos ou farelo. No entanto, o farelo tem mais concentração de fibras. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Propriedades </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Proteína, carboidrato, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Benefícios </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Contribui para a redução do colesterol. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Indicada para os diabéticos, pois ajuda no controle da glicose. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Melhora o trânsito intestinal.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Linhaça</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img src="http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/interna-slideshow/dieta-farinha-linhaca-viva-mais-541.jpg" /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A linha mantém o corpo saciado</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Foto: Getty Images</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ajuda a emagrecer porque... </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Quanto consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">De uma a três colheres (sopa) por dia. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Como consumir </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- No preparo de pães, bolos e tortas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Batida com vitaminas e sucos. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">A forma mais indicada </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Para a melhor absorção de seus nutrientes, triture a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Propriedades </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Benefícios </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Melhora o funcionamento intestinal. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Previne doenças cardiovasculares. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Reduz os níveis de colesterol. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">- Alivia sintomas de TPM e menopausa.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Você precisa saber que...</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...Acrescentar linhaça e aveia à dieta aumenta seu consumo de fibras. Isso pode causar problemas intestinais. Para evitá-los, comece com apenas uma colher (sopa) da semente e do cereal ao dia. Aí, aumente a dose a cada três dias, até chegar à porção indicada. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...Para usufruir dos benefícios dos dois produtos naturais, beba cerca de dois litros de água por dia. Assim, evitará intestino preso e inchaço abdominal. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">...Antes de começar a dieta, deve procurar um nutricionista.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div><div style="text-align: right;"><i>Fonte: MdeMulher</i></div>

Como emagrecer saudavelmente com aveia e linhaça

Como emagrecer com aveia e linhaça Conheça os benefícios emagrecedores da aveia e da linhaça e aprenda a incluí-las nas refeições para perde...

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